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Artikel-Quelle: The Alternative Daily
Sie sind hübsch anzusehen, riechen gut – und haben jede Menge Gesundheitsvorteile. Obwohl Sie Zitronen vielleicht nur als Beilage kennen, um Ihre kulinarischen Favoriten aufzupeppen, sind sie ein ernährungsphysiologisches Kraftpaket, das man auch als Hauptgericht in Erwägung ziehen sollte. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Gesundheit mit Zitronen verbessern können!
Hier ist der Schlüssel: Zitronen sind gesund, weil sie reich an Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E und B-Vitaminen sind; sie enthalten eine beeindruckende Sammlung an essentiellen Mineralien; sie sind alkalisierend, entgiftend, antibakteriell, antiviral und entzündungshemmend… um nur einige der vielen wunderbaren Vorteile von Zitronen zu nennen.
Zitronen stärken das Immunsystem
Zitronen stärken das Immunsystem – das ist wahrscheinlich der bekannteste Vorteil von Zitronen, aber es ist trotzdem eine Erläuterung wert. Die hohe Konzentration an Ascorbinsäure, auch bekannt als Vitamin C, ist wichtig für ein gesundes Immunsystem. Darüber hinaus enthalten Zitronen viel Kalium, das Ihr Gehirn und Ihre Nerven vor Zellschäden schützt. Zitronen enthalten auch Saponine, die antimikrobielle Eigenschaften haben und Erkältungs- und Grippeviren abwehren.
Zitronen hemmen die übermäßige Produktion von Schleim in Ihrem Körper und sorgen dafür, dass er leichter abgebaut werden kann, was bedeutet, dass Sie seltener von Hustenanfällen geplagt werden. Die entzündungshemmenden Eigenschaften des Vitamin C in der Zitrone fördern auch die Gesundheit der Atemwege und können Atemwegserkrankungen wie Asthma lindern.
Zitronen stellen einen gesunden inneren pH-Wert wieder her
Sicher, Zitronen enthalten eine Menge Zitronen- und Ascorbinsäure, was bedeutet, dass sie auf der Zunge sauer sind, aber sobald Sie den Zitronensaft oder das Fruchtfleisch schlucken, werden diese Säuren abgebaut. Die Kombination von Mineralien, die in Zitronen enthalten ist, wird in Ihrem Verdauungssystem freigesetzt, wodurch Ihr Blut alkalisiert wird.
Was bedeutet dieser ganze pH-Hokuspokus? Nun, es stellt sich heraus, dass die meisten Krankheiten in einer sauren Umgebung auftreten. Je saurer Ihr Blut ist, desto anfälliger sind Sie für Krankheiten oder Unwohlsein. Der regelmäßige Verzehr von Zitronen kann daher Krankheitsrisiko senken.
Zitronen helfen bei der Verdauung
Das Säureprofil von Zitronen ist den Verdauungssäften in Ihrem Magen sehr ähnlich. Daher kann der Verzehr von Zitronenfruchtfleisch oder das Trinken von Zitronensaft Ihre Leber dazu bringen, Galle zu produzieren. Infolgedessen bewegt sich die Nahrung reibungsloser durch Ihr Verdauungssystem und belastet Ihr Magen-Darm-System nicht zu sehr.
Die verdauungsfördernden Vorteile von Zitronen hören damit nicht auf. Die Ascorbin- und Zitronensäure, die in Zitronen enthalten sind, regen Ihr Verdauungssystem dazu an, die Nahrung im Magen langsamer abzubauen. Dies ist eine gute Nachricht für Ihre Gesundheit, da es bedeutet, dass Sie mehr Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen und Ihr Insulinspiegel konstant bleibt, anstatt anzusteigen.
Zitronen wehren freie Radikale ab
Sie haben wahrscheinlich schon einmal von freien Radikalen gehört, aber wissen vielleicht nicht, welche Art von Verwüstung sie jeden Tag in Ihrem Körper anrichten. Freie Radikale sind wohl einer der größten ursächlichen Faktoren für das Altern. Die oxidativen Schäden, die sie verursachen, führen zum Zelltod und in manchen Fällen auch zur Entstehung von Krebs.
Eine hohe Konzentration an Vitamin C, wie in Zitronen, ist der natürliche Feind der freien Radikale. Vitamin C ist eines der stärksten Antioxidantien, die uns zur Verfügung stehen. Vitamin C hilft unserem Körper nicht nur, sich selbst schneller zu heilen und die Entwicklung von Zellmutationen zu verhindern, sondern es sorgt auch dafür, dass unsere Haut jung aussieht und Kollagen produziert, was wiederum Falten reduziert.
Zitronen entgiften den Körper
Zitronen fördern den Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper auf mehrere Arten. Zum einen erhöhen sie die Häufigkeit des Wasserlassens, wodurch der Körper unerwünschte oder schädliche Verbindungen und Mineralien schneller ausscheiden kann. Zweitens regt der hohe Gehalt an Zitronensäure die Enzymproduktion in der Leber an, die das Hauptorgan für die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper ist. Wenn Sie also das nächste Mal ein paar Gläser Wein zu viel getrunken haben und am nächsten Morgen mit pochenden Kopfschmerzen aufwachen, könnte ein schönes Glas warmes Zitronenwasser genau das Richtige sein.
3 Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gesundheit mithilfe von Zitronen fördern können
Zitronenwasser – einfach, aber effektiv. Fügen Sie einfach ein paar Scheiben frische Zitrone zu einem Glas Wasser hinzu. Dies allein kann dramatische Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Noch besser. Verwenden Sie warmes Wasser.
Zitrone und grüner Tee – Zitronen und grüner sind ein wahrhaft dynamisches Duo, das Ihren Körper von Innen reinigt. Geben Sie frische Zitrone in heißen oder eisgekühlten Bio-Grüntee.
Zitrone und Honig – Wenn Sie spüren, dass eine Erkältung oder Halsschmerzen im Anmarsch sind, sollten Sie den Saft einer frischen Zitrone mit einem Esslöffel örtlichem Bio-Honig in warmes Wasser geben, um die Erkältung auf frischer Tat zu stoppen.
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